Sicher gibt es zahlreiche Gründe dafür, warum ein Mensch übergewichtig wird. Als sicher gilt, dass der Bewegungsmangel des modernen Menschen ein Hauptgrund für die weit verbreitete Fettsucht ist. Körperliche Anstrengungen sind im beruflichen Alltag eher selten. In der Freizeit wird die meiste Zeit vor dem Fernseher oder Computer verbracht. Dies betrifft vorwiegend Kinder und Jugendliche. Auch kurze Strecken werden meist mit dem Auto zurückgelegt. Dieser Bewegungsmangel führt nicht nur zum Übergewicht, sondern auch zu einer verminderten Leistung körperlicher Funktionen wie der Muskulatur, aber auch alle inneren Organe (Herz, Verdauungsorgane etc.) sind davon betroffen.

Wer abnehmen will, und vor allem sein Normalgewicht halten möchte kann sich nicht allein auf Diäten oder eine Ernährungsumstellung verlassen.

Eine Erhöhung seiner körperlichen Aktivitäten ist unerlässlich. Dies kann durch den bewussten Verzicht auf die Nutzung von Fahrstühlen oder die verstärkte Nutzung des Fahrrads oder der eigenen Füße beim Zurücklegen kurzer Strecken geschehen. Hier kann jeder im üblichen Tagesablauf zahlreiche Möglichkeiten finden, den Energieverbrauch zu steigern.

Unerlässlich sind auch körperliche Aktivitäten in der Freizeit. Dazu gehören Wandern, Nordic Walking, Joggen, Fahrrad fahren oder auch das Fitnessstudio. Auch Sportvereine bieten zahlreiche Fitnessprogramme an.

Fazit: Neben der Verminderung der Energiezufuhr über Nahrungs- und Genussmittel, gehört die Steigerung des Energieverbrauchs durch mehr körperliche Bewegung, zu der wirkungsvollsten Maßnahme, will man mit Erfolg abnehmen.